Personal Training

Wat is het?

Personal training kan veel voordelen hebben, zowel mentaal als fysiek. Je leert je lichaam op een verantwoorde wijze kennen en je leert op een goede en veilige manier trainen.

Het fysieke aspect is echter niet het belangrijkste. Je gaat met mijn hulp ondervinden waar je grenzen liggen, je leert om zelfverzekerder te zijn, te weten wat je doet en wat je allemaal kunt bereiken als je echt wilt.

Fysiek gezien heeft het trainen met een personal trainer ook veel voordelen. Of het nou gaat om afvallen, spieropbouw, blessurepreventie, versterken van je algehele fysiek of gewoon om je fitter te voelen. Zo is er voor iedereen en voor ieder doel een andere manier van trainen.

Voor wie is het?

Simpel, Personal Training is voor iedereen! Of je nou al jaren traint, net begint of blessures hebt. Het is nooit te laat om te leren. Zelf train ik al 10 jaar en ik leer nog iedere dag!

Personal Training

Waarom Personal Training?

Je hebt maar 1 lichaam en daar moet je zuinig op zijn. Via personal training leer je je lichaam onderhouden en te verbeteren. En een goed onderhouden lichaam ziet er goed uit, maar helpt ook bij fysieke problemen als een pijnlijke onderrug door veel zitten (kantoorbaan) en preventief tegen blessures aan bijvoorbeeld knieën bij hardlopers of duursporters.

Kosten

 De lessen hebben geen houdbaarheidsdatum en zijn vrij in te delen.

♦ € 65,- per uur
♦ € 600,- 10 lessen
♦ € 1.150,- 20 lessen

Bovenstaande bedragen zijn excl. 21% BTW

Vragen?

Ik kan me voorstellen dat er veel vragen zijn. Stuur me een mailtje en ik zal deze zo goed mogelijk proberen te beantwoorden.

Natuurlijk is het ook mogelijk om een afspraak te maken voor een vrijblijvend intakegesprek.
Dit kan telefonisch op 06-1158 2104.

Alle contactgegevens vind je op de pagina Contact”.

 

Voedings- en trainingsschema

Wat is het?

Train je al langer en heb je al een goed idee van wat je eet en waarom, dan kan het voor jou van toegevoegde waarde zijn om met een meer professioneel voedings- en trainingsschema te gaan werken. Hiermee kun je dan net weer een grens doorbreken of net weer dat stapje extra doen om je doel te halen.

Voedings- en Trainingsschema

Let op! Wil je alleen een schema dan dien je te weten wat je eet (kcal). Daarnaast moet de basis van je training goed zijn. Als je hierover twijfels hebt, neem dan even contact met mij op.

Kosten

♦ € 75,- eenmalige meting en schema (voeding of training)
♦ € 125,- eenmalige meting en schema’s (voeding en training)

Bovenstaande bedragen zijn excl. BTW

Vragen?

Ik kan me voorstellen dat er veel vragen zijn. Stuur me een mailtje en ik zal deze zo goed mogelijk proberen te beantwoorden.

Natuurlijk is het ook mogelijk om een afspraak te maken voor een vrijblijvend intakegesprek.
Dit kan telefonisch op 06-1158 2104.

Alle contactgegevens vind je op de pagina Contact”.

Wedstrijdbegeleiding

Wat is het?

In 2013 ben ik gestart met het begeleiden van wedstrijdatleten op het gebied van bodybuilding. En dan met name de atleten die zijn gespecialiseerd in de bikini klasse. Wedstrijdbegeleiding is heel persoonlijk en voor iedere atleet weer anders.

En met succes… Er zijn een aantal eerste plekken behaald, maar ook 2e, 3een 4e plaatsen en daardoor een snelle doorgroei naar het hoogste niveau van Nederland.

Het is fantastisch en inspirerend om te zien hoe een atleet binnen kan komen als een verlegen, onzeker en terughoudend persoon en 12 maanden later staat te genieten op een podium terwijl hij/zij zich presenteert aan honderden mensen.

Wanneer de atleet hier optimaal van geniet en terug kan kijken met de gedachte “ik had niet beter gekund”, dan ben ik als coach meer dan tevreden en heb ik mijn doel bereikt. Welke plaats de atleet dan behaald is dan uiteindelijk minder belangrijk.

Wedstrijdbegeleiding

Hoe?

Dit traject is natuurlijk geen gemakkelijke opgave. Je moet veel dingen opgeven, zowel zakelijk als privé. Het vraagt veel discipline en doorzettingsvermogen om je doel te bereiken. Maar na dit traject heb je jezelf beter leren kennen en weet jij, maar ook je omgeving, dat je iets hebt gepresteerd wat niemand waarschijnlijk ooit voor mogelijk had gehouden.

Het trainen voor een wedstrijd is zeker niet voor iedereen weggelegd aangezien het een heel “egoïstisch” traject is. Je zult steeds voor jezelf moeten kiezen en vaak “nee” moeten verkopen. En steun uit je omgeving is dan van het grootste belang, anders ga je dat strakke regime niet volhouden. Realiseer je dat vooral voordat je hieraan begint.

Mijn training en begeleiding is een traject-op-maat. Ieder lichaam heeft een eigen manier van omgaan met voeding en training dus werk ik niet met een “standaard” programma.

Vragen?

Ik kan me voorstellen dat er veel vragen zijn. Stuur me een mailtje en ik zal deze zo goed mogelijk proberen te beantwoorden.

Natuurlijk is het ook mogelijk om een afspraak te maken voor een vrijblijvend intakegesprek. Dit kan telefonisch op 06-1158 2104.

Alle contactgegevens vind je op de pagina Contact”.

Online Coaching

Wat is het?

Online Coaching houdt eigenlijk in dat je iemand hebt die als stok achter de deur fungeert om te zorgen dat jij je doelen haalt. Denk aan bijvoorbeeld afvallen, spieropbouw of het helpen met je training door middel van het sturen in voeding en trainingsschema’s.

Online Coaching

Wat krijg je?

♦ Tweewekelijks meetmoment (huidplooimeting)
♦ Trainingsschema’s
♦ Voedingsschema/richtlijnen
♦ 24/7 whatsapp beschikbaarheid, binnen een uur antwoord

Kosten

♦ € 121,- per maand
♦ € 363,- per kwartaal
♦ € 695,75 ,- per half jaar
♦ € 1.182,50,- per jaar

Bovenstaande bedragen zijn inclusief 21% BTW.

Vragen?

Ik kan me voorstellen dat er veel vragen zijn. Stuur me een mailtje en ik zal deze zo goed mogelijk proberen te beantwoorden.

Natuurlijk is het ook mogelijk om een afspraak te maken voor een vrijblijvend intakegesprek.
Dit kan telefonisch op 06-1158 2104.

Alle contactgegevens vind je op de pagina Contact”.

Wie is Danny van Hijum?

“Het is niet alleen mijn werk, maar ook mijn passie”

Wie is Danny van Hijum

Laat ik mij even kort voorstellen.

Mijn naam is Danny van Hijum en ik ben eigenaar van Visible Changes. Ik heb inmiddels ruime ervaring in de fitnessbranche als instructeur, personal trainer en small group trainer. In het verleden heb ik vele sporten beoefend, zoals karate, kickboksen, voetbal, honkbal en fietscross.

Maar mijn grote passie blijkt uiteindelijk krachttraining te zijn. Toen ik me hierin ging verdiepen, viel het mij op hoeveel mensen niet op de juiste manier trainen. Zowel qua techniek, als ook de soort training die ze deden om de doelen te behalen die zij zichzelf gesteld hadden.

Voor mij is het een uitdaging om deze mensen te helpen en te leren hoe zij op een juiste en verantwoorde manier kunnen sporten.

Achtergrond

♦ Fitnesstrainer A (fitvak)
♦ Fitnesstrainer B (fitvak)
♦ Personal Trainer (fitvak)
♦ Medisch Fitness (sport college)
♦ KNKF (Koninklijke Nederlandse Krachtfederatie)

Specialiteiten

♦ Krachttraining
♦ Functioneel bewegen
♦ Sport-specifieke training
♦ Gewichtscontrole, gewichtsverlies, aankomen in lichaamsgewicht
♦ TRX training
♦ Trainen met eigen lichaamsgewicht
♦ Wedstrijd begeleiding
♦ Mental Coaching
♦ Voedingsadvies

Mijn visie op krachttraining

Mijn visie op het gebied van krachttraining is dat het in alle vormen kan bijdragen aan het dagelijks leven. Bijvoorbeeld bij het zitten en opstaan, boodschappen doen, traplopen etc. Krachttraining is in mijn opinie de perfecte ondersteuning bij het beoefenen van andere sporten zoals hardlopen, fietsen of zwemmen.

Het is voor zowel mannen als vrouwen goed als ondersteuning bij het afvallen of om een door jou gesteld doel te behalen. Iedereen kan het doen en er zijn zoveel verschillende vormen, dat het voor iedereen uitdagend kan zijn.

Do’s & Don’ts

Do’s

♦ Vraag om begeleiding
♦ Praat goed met een trainer en laat hem bepalen wat het juiste is
♦ Wees consistent en geef niet snel op
♦ Zorg dat je het leuk vindt wat je doet
♦ Neem de tijd om alles aan te leren
♦ Zorg voor de juiste techniek met het juiste gewicht

Don’ts

♦ Pluk niet zomaar iets van internet
♦ Ga niet zonder kennis aan de slag
♦ Laat je niet gek maken door de mensen om je heen
♦ Wees niet ongeduldig
♦ Neem niet van iedereen advies aan, vraag een professional

Mijn advies

Doe wat JIJ leuk vindt! Dat is zo belangrijk, want zo ga je nooit tegen een training op zien! Laat je hierin sturen door een trainer en wees niet bang om zijn advies te vragen, want hier zijn wij voor. Als jij consistent en verantwoord traint kun je hier heel lang plezier aan beleven!

Vragen?

Ik kan me voorstellen dat er veel vragen zijn. Stuur me een mailtje en ik zal deze zo goed mogelijk proberen te beantwoorden.

Natuurlijk is het ook mogelijk om een afspraak te maken voor een vrijblijvend intakegesprek.
Dit kan telefonisch op 06-1158 2104.

Alle contactgegevens vind je op de pagina Contact.